Quando?
Sabato 27 e Domenica 28 Luglio :
Masterclass Alta Formazione
Nuovo progetto dedicato a professionisti del mondo dello sport e della salute, nel quale Stefano Sesta ha condensato anni di studi e pratiche. Un percorso teorico pratico in cui si vaglieranno articoli scientifici e protocolli di allenamento.
LOCATION: Agritursimo Case Mori (Rimini)
Sabato
27 Luglio:
- 8.30 Accoglienza
- 9.00 Tecniche di Respirazione
- 9.30 risposte del corpo allo stimolo del caldo e del freddo
- 10.30 Coffe Break
- 10.45 Esercitazione pratica:
Terapia di contrasto Caldo Freddo - 13.00 Pranzo e pausa
- 15.00 Tecniche di respirazione
- 15.30 Come migliorare la performance con le esposizioni al caldo e al freddo
- 16.30 Coffe break
- 16.45 Esercitazione 1 – Focus recupero:
pratica a corpo libero con integrazione di caldo e freddo per ottimizzare la fase di recupero - 18.30 Domande e risposte
- 20.00 Cena
Domenica
28 Luglio:
- 9.00 Tecniche di respirazione
- 9.30 Adattamento alle basse e alte temperature:
protocolli di esposizione . - 10.30 Coffe break
- 10.45 Esercitazione 2 – Focus Ottimizzazione Allenamento: Pratica a corpo libero con integrazione di caldo e freddo per ottimizzare gli effetti dell’allenamento
- 13.00 Pranzo
- 15.00 Tecniche di Respirazione
- 15.30 Pianificazione di una routine settimanale di esposizione al caldo e al freddo
- 16.30 Conclusioni
- 17.00 Saluti
Contenuti
Contenuti pratici
• Tecniche di respirazione in funzione dell’obiettivo
• Simulazione di allenamento funzionale con l’aggiunta di bagno freddo o bagno caldo per velocizzare il recupero o per ottimizzare i benefici dell’allenamento.
• Esperienza (opzionale il sabato sera) di dormire una notte nel bosco ad uso dell’agriturismo case Mori.
• Colazione, pranzo e cena inclusi in agriturismo
apprendiamo insieme!
Contenuti teorici
• Conoscenza delle risposte adattive del corpo durante le esposizioni al caldo ed al freddo a livello cellulare, ormonale e metabolico
• Analisi di pubblicazioni scientifiche legate alle pratiche suddette correlate alla performance ed al recupero
• Analisi dei protocolli per impostare una progressione nell’adattamento al freddo ed al caldo in un’ottica di ottimizzazione degli allenamenti
Perchè partecipare?
Ottenerai una conoscenza approfondita dei benefici dell’esposizione al freddo e al caldo, oltre a protocolli di allenamento da utilizzare nelle proprie pratiche personali.
A chi è rivolto?
• Professionisti del mondo della salute e dello sport
• Appassionati del mondo outdoor
RECENSIONI DEgli Allievi di Warm inside
Avevo già iniziato un percorso personale di adattamento al freddo (perché al freddo soffrivo veramente tanto) e mi sono imbattuta in warm inside: è stato determinante. Il mio approccio al freddo è cambiato radicalmente,anche se ho ancora tanta strada da fare
Enrica P.
Allievo Warm Inside
Continuo con l’esposizione al freddo e ne percepisco i benefici. Anche se ero già piuttosto sicuro di me stesso lo sono ancora di più, mi ha dato la consapevolezza di poter gestire situazioni difficili essendo in grado di gestirne una così estrema come il freddo.
Francesco M.
Allievo Warm Inside
l'emozione più forte che ho provato è stata in occasione del bagno del 1 gennaio 2022, c'eravamo solo noi, il mare e la nebbia. E' stata un'esperienza unica che mi ha permesso di entrare in connessione con me stesso.
Andrea L.
Allievo Warm Inside
Pensavo che con le temperature più basse sarei uscita dalla acqua quasi subito, invece non è successo, anzi mi è piaciuto molto.
Karin C.
Allievo Warm Inside
Stefano
Stefano Sesta
Sono cresciuto con la passione per il basket e gli sport outdoor.
Il palazzetto, il mare, la montagna e l’asfalto.
Ho praticato 10 anni di basket, nuoto, sport acquatici da tavola, sci, snowboard, trekking, skate e bicicletta.
Ho frequentato la sala pesi dall’età di 15 anni e mi sono avvicinato al mondo del Barefoot nel 2012 così come a quello del Calisthenics e della Mobility.
Negli anni ho frequentato corsi di formazione ed ho praticato diverse discipline come: Calisthenics, Joint Mobility, Primitive Functional Movements®, Vibram Coach, JungleUp, Barefoot training, arrampicata boulder indoor, Thermalist Instructor®.
Dal 2016 sono un trainer sportivo.
Mi sono avvicinato al mondo delle pratiche legate all’esposizione alle basse temperature nel 2017, mentre il mondo delle saune lo frequentavo già dal 2005.
Dopo tre anni di letture e pratiche personali ho avuto le mie prime esperienze nell’accompagnare altre persone nelle pratiche del freddo.
Nel 2021 nasce il primo gruppo di allenamento continuativo di bagni al mare per la stagione autunno-inverno-primavera.
Nel 2022 nasce ufficialmente il progetto Warm Inside.
Warm Inside ha partecipato alle edizioni di Rimini Wellness nel 2023 e 2024 con grandissimo successo.
Abbiamo fatto praticare centinaia e centinaia di persone ed abbiamo avuto la possibilità di presentare il nostro progetto nella sala conferenza della fiera in questa ultima edizione.
Nel giugno 2024 ho conseguito il titolo di Thermalist Instructor®, certificato rilasciato dall’Istituto di formazione Soberg Institute.
