Domenica 12 ottobre – Spiaggia Libera, Porto di Rimini – Ore 09:45
Vieni a scoprire Warm Inside, il metodo che preparerĂ il tuo corpo e la tua mente a gestire le basse temperature.
Attraverso respirazione guidata e movimenti specifici esplorerai il mondo dell’immersione in acque fredde
Programma
- 09:45 – Accoglienza
- 10:15 – Introduzione al metodo
- 10:45 – Pratiche di respirazione
- 11:15 – Condizionamento specifico e battiture
- 11:45 – Immersione
- 11:55 – Warm up post immersione
- 12:15 – Briefing finale e bevanda calda
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👉 Porta con te costume e asciugamano
Introduzione al metodo
In questa prima parte ti racconteremo cosa c’è dietro Warm Inside: perché
funziona, a cosa serve l’esposizione al freddo e come respirazione e movimento possono aiutarti a gestire lo stress, aumentare la concentrazione e ritrovare energia anche nella vita di tutti i giorni.
Pratiche di respirazione
Il respiro è il cuore del metodo. Impareremo tecniche semplici ma potenti che aiutano a calmare la mente, aumentare la concentrazione e ossigenazione, per preparare il corpo ad affrontare il freddo con maggiore equilibrio ed
energia.
Condizionamento specifico e battiture
Una routine dinamica che combina esercizi mirati e battiture sul corpo:
servono ad attivare la circolazione e preparare al meglio il corpo per
l’immersione in acqua.
Immersione
Ci immergeremo in acqua per cinque minuti.
Attraverso il focus sulla respirazione e la forza del gruppo raggiungeremo il livello di quiete, sarà un’esperienza estremamente personale ma collettiva allo stesso tempo.
Warm up post immersione
Dopo il freddo arriva il momento di riscaldare di nuovo il corpo. Attraverso
esercizi mirati favoriamo il recupero, stimoliamo la circolazione e
consolidiamo i benefici dell’immersione.
Briefing finale e bevanda calda
Una volta rivestiti, mentre sorseggeremo una bella bevana calda, ascolteremo le testimonianze dei partecipanti per condividere con il gruppo le proprie emozioni e considerazioni sulla pratica.
❄ Perché partecipare?
I benefici dell’esposizione controllata alle basse temperature sono universalmente noti:
- Riduzione dello stress e del cortisolo
- Diminuzione delle infiammazioni e rinforzo del sistema immunitario
- Accelerazione del metabolismo e miglior sensibilitĂ insulinica
- Miglior termoregolazione e percezione del freddo/caldo
- Nelle donne: miglior gestione dei sintomi mestruali e della menopausa
- Aumento di noradrenalina, dopamina e serotonina, con effetti positivi su umore ed energia
- Attivazione del nervo vago e del sistema parasimpatico, che favoriscono rilassamento e rigenerazione
iL GADGET UNICO DI QUEST'ANNO
Solo per i primi 50 che si iscriveranno all’Open Day ci sarà in regalo la tazza
Warm Inside.
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Una tazza in alluminio da 250 ml con manico in legno, loggata Warm Inside:
perfetta per gustarti la tua tisana calda dopo il bagno al freddo.
